Hast du auch schon bemerkt, dass sich deine MS bei Hitze stärker meldet als an kalten Tagen? Dann gehörst du vermutlich wie ich zu den Menschen, die vom Uhthoff-Phänomen betroffen sind. Darunter versteht man eine vorübergehende Verschlechterung neurologischer Symptome aufgrund von erhöhter Körpertemperatur, beispielsweise aufgrund von Fieber / Krankheit, Sport, Sauna oder eben Hitzeperioden. Nicht allen MS-Betroffenen helfen dieselben Dinge, aber mit meinem Sommer-Toolkit hast du eine Vielzahl an Tipps und Gadgets zum Ausprobieren!

Disclaimer: In diesem Beitrag erwähnt die Autorin Marken / Produkte. Es handelt sich hierbei um ihre persönlichen Erfahrungen. Es liegt keine Kooperation mit den erwähnten Firmen und aMStart vor.

Achte auf deinen Körper

Vorweg möchte ich dich nochmal kurz dafür sensibilisieren, auf deinen Körper zu hören. Wenn du ein Gadget oder einen Tipp ausprobierst und merkst, dass er dir nicht guttut, dann brich bitte ab. Die MS ist nicht umsonst die Krankheit der 1.000 Gesichter: So wie sie sich bei jedem anders äußerst, beeinflusst die MS bei Hitze auch jeden anders.

Gadget #1: Kühltücher!

Mein absolutes Must-have im Sommer sind Kühltücher. Ich habe sie in sämtlichen Farben und Größen und man findet mich wirklich nie ohne ein Kühltuch.

Wenn die MS bei Hitze deine Symptome befeuert, dann feuchte das Kühltuch an (entweder mit einem Spray oder unter dem Wasserhahn, am Badesee – wo auch immer du gerade bist!), schüttle es kräftig aus und schon tritt der natürliche Effekt der Verdunstungskälte ein – ähnlich wie bei einem nassen Handtuch. Allerdings mit dem Unterschied, dass die Stoffe von Kühltüchern, extra dafür optimiert sind, lange kühl zu bleiben und nicht klamm zu werden.

Kühltücher findest du zum Beispiel bei Culya oder auf Amazon.

Gadget #2: kühlende Bettwäsche

Ein absoluter Game Changer für heiße Nächte ist für mich neben unserer mobilen Klimaanlage kühlende Bettwäsche, die aktiv Wärme abtransportiert. Sie funktioniert ohne Anfeuchten und Ausschütteln. Der Kühleffekt ist allerdings nicht ganz so stark wie bei den Kühltüchern.

Ein netter Nebeneffekt: Aufgrund meiner MS-bedingten Empfindungsstörungen habe ich mit manchen Stoffen von Bettdecken Schwierigkeiten, weil es sich super unangenehm anfühlt – bei der von Culya nicht, die toleriert meine Haut. Eine Win-Win-Situation!

Gadget #3: Kühlkleidung

Mittlerweile gibt es sie glücklicherweise auch für kleineres Budget: kühlende Kleidung. Während manche Kühlwesten mehrere Hundert Euro kosten können, gibt es mittlerweile auch Shirts, die aktiv bei der Temperaturregulierung helfen.

Da die Kühlwesten mit Wasser funktionieren, ähnlich wie die Kühltücher, wirken diese wesentlich stärker als kühlende Shirts, sind aber nicht für jeden MS-Betroffenen erschwinglich.

Deshalb bin ich auf die günstigeren Shirts ausgewichen: Sie kühlen zwar anders als die Kühlwesten nicht aktiv, helfen mir aber, wenn ich zum Beispiel viel zwischen warmen und kalten Räumen wechseln muss.

Kühlwesten gibt es beispielsweise von der Marke E.COOLINE und kühlende Shirts von Culya.

Gadget #4: Kühlgel

Leidest du wie ich unter Empfindungsstörungen durch Hitze, könnte Kühlgel einen Test wert sein. Sobald meine Beine anfangen zu kribbeln oder zu brennen, trage ich das Gel auf und empfinde schnelle Linderung meiner Symptome.

Bisher habe ich schon verschiedenste Marken getestet, darunter das Muskel-Kühlgel von Aldi (gibt es bei Aldi Süd und Aldi Nord, allerdings nicht im Dauersortiment), das Active Gel von Schülke oder für mich mein Favorit für unterwegs: Der Roll-On von Carythol (da man sich bei diesem die Hände nicht „schmutzig“ machen muss, denn er funktioniert wie ein Deo Roll-On).

Ganz wichtig: Wenn nicht gerade deine Hände von Empfindungsstörungen betroffen sind, wascht diese unbedingt gründlich nach dem Auftragen des Gels ab, da es sonst aufgrund der enthaltenen Öle kribbeln kann.

Gadget #5: Eis-Lollys

Ein spannendes Tool zum Zweckentfremden. Sicher kennt ihr Formen für Eis zum Selbermachen. Diese gibt es oft auch mit einem Plastikstil daran. Wenn ihr diese einfach mit Wasser auffüllt und gefrieren lasst, könnt ihr den entstandenen Eis-Lolly über Arme und Beine bewegen, sobald eure MS bei Hitze eskaliert.

Achtung: Ist für manche Menschen zu kalt / zu intensiv. Dann im Zweifel lieber zu einem Kühltuch greifen.

Soweit, so gut! Das waren nun schon einige Gadgets zum Ausprobieren. Nun folgen noch ein paar allgemeine Tipps und Tricks, die mir helfen, gut durch den Sommer zu kommen und die du ganz ohne „Mehrkosten“ ausprobieren kannst.

Tipp #1: Kühl abduschen

Am besten startest du erstmal mit einer normal warmen Temperatur und drehst dann kreislauffreundlich langsam das Wasser kälter. Vor allem Kälte im Nacken tut mir persönlich gut oder die Haare nass machen und lufttrocknen lassen. Hier nutzen wir die Verdunstungskälte wie bei dem Kühltüchern 😉

Tipp #2: Genug trinken

Es klingt banal, aber ausreichend Flüssigkeitszufuhr ist absolut wichtig. Vor allem für uns Menschen mit MS. Ich persönlich nutze gerne viele Eiswürfel in meinem Getränk und wenn dir Wasser zu langweilig ist, pimpe es doch einfach mit einer Zitronenscheibe oder anderen Früchten!

Tipp #3: Größte Hitze meiden

Wo möglich, versuche wichtige Termine morgens, vormittags oder auf den sehr späten Abend zu legen, damit du nicht in der prallen Sonne raus musst. Sollte es nicht anders gehen, achte auf ausreichend Sonnenschutz und halte dich so gut es geht im Schatten auf. Am schlimmsten sind die Temperaturen meist zwischen 16 und 18 Uhr.

Tipp #4: Luftzirkulation ermöglichen

Nutze Ventilatoren oder andere Kühlgeräte und öffne nach dem Hitzepeak deine Fenster, um für eine ausreichende Belüftung zu sorgen. Durch den Luftzug sinkt die Luftfeuchtigkeit und die Temperatur fühlt sich weniger belastend an. Damit ermöglichst du deinem Körper effektiveres Schwitzen und kühlst besser ab.

Fazit

Wenn deine MS bei Hitze Probleme macht, hast du nun ein umfangreiches Toolkit zur Hand, um dich wieder abzukühlen.

Hast du noch weitere Tipps oder Gadgets für die aMStart Community? Dann nichts wie ab damit in die Kommentare! Wir freuen uns auf deine Tipps.