Bei der Diagnosestellung einer chronischen Erkrankung wie der MS kann es zu einer psychischen Belastung kommen: Die Unsicherheit über die Zukunft, Ängste und Sorgen können sich manifestieren und zu einer erhöhten Stressbelastung führen. In der Psychologie gibt es das sogenannte Stressmodell, bei dem du dir ein Glas vorstellen kannst, das unterschiedlich viel Wasser aufnehmen kann. Je nachdem wie groß das Fassungsvermögen dieses Glases ist, können verschiedene Stressoren – wie zum Beispiel eine Krankheitsdiagnose – dazu führen, dass das Glas überläuft und psychische Belastungen entstehen.
Dabei ist es wichtig zu verstehen, dass jeder Mensch ein individuelles Stressfassungsvermögen hat. Dieses wird durch genetische Faktoren, die Umwelt und die persönliche Geschichte geprägt. Es gibt jedoch Möglichkeiten, diese Belastungen zu bewältigen und das Glas nicht überlaufen zu lassen. Dabei wird zwischen funktionalen und dysfunktionalen Coping-Strategien (oder Bewältigungsstrategien) unterschieden:
💡 Um die eigenen Ressourcen besser zu erkennen, kannst du eine kleine Übung machen: Nimm einen Zettel zur Hand und überlege, welche Aktivitäten dir in den letzten 30 Tagen geholfen haben, besser mit der Diagnose umzugehen. Durch die Reflektion des Alltags können Ressourcen erkannt und gezielter in den Alltag integriert werden. Wichtig ist jedoch, sich nicht zu sehr in die Suche nach Coping-Strategien zu verlieren und sich auch bewusst Pausen von diesem Thema zu gönnen.
Wir fassen zusammen: Es gibt viele Möglichkeiten, die psychische Gesundheit zu stärken und mit der Belastung einer MS-Diagnose umzugehen. Eine Strategie kann sein, sich bewusst mit den eigenen Ressourcen auseinanderzusetzen und diese gezielt einzusetzen. Der Austausch mit anderen MS-Patient*innen kann ebenfalls hilfreich sein, um Ängste und Sorgen zu teilen und neue Perspektiven zu gewinnen. Sollte die psychische Belastung jedoch über einen längeren Zeitraum anhalten, ist es ratsam, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Eine Psychotherapie kann dabei unterstützen, neue Coping-Strategien zu entwickeln und die mentale Gesundheit zu stärken. Mehr zum Thema Stressbewältigung im Alltag liest du hier: “Die Verbindung zwischen Stress und MS: Bewältigungsstrategien für den Alltag”
Die Diagnose Multiple Sklerose ist immer auch eine Herausforderung für die Psyche. In dieser Folge sprechen wir mit der Psychologin Nicole Anna Dietzel deshalb darüber, was genau in so einem Belastungsmoment mit unserer Psyche passiert. Du erfährst außerdem: Welche Coping-Strategien wir im Umgang damit entwickeln können, wie wir unsere persönlichen Ressourcen entdecken können, um psychische Belastungen oder Erkrankungen wie Depressionen zu bewältigen, und warum Psychotherapie bei MS helfen kann.
Wenn du das Gefühl hast, dass dein Wasserglas bereits überzulaufen droht und du Unterstützung brauchst, zögere nicht, dir Hilfe zu suchen. aMStart bietet kostenlose Gespräche mit geschulten Gesprächspartner*innen an, die selbst MS haben und dich bei deinen Sorgen und Ängsten unterstützen können. Es gibt zudem Selbsthilfegruppen und andere Anlaufstellen, die Unterstützung bieten.
Du bist nicht allein mit dieser Belastung und es gibt Möglichkeiten, um mit der MS-Diagnose umzugehen und ein erfülltes Leben zu führen. Wir sind mit die aMStart! 💛